Alegre e cheia de energia positiva, Andrea é nadadora desde os 6 anos de idade, conquistando recordes estaduais e títulos nacionais além de participar de competições internacionais. Como Mestre na área de tecnologia, foi professora de cursos de graduação e pós-graduação no Paraná e atua como Executiva de Negócios em uma multinacional.
Inseriu o Mindfulness em sua vida em 2014 e assim consegue manter mente e corpo saudáveis. Formou-se pelo MTI - Mindfulness Trainings International e seu propósito é mostrar como podemos viver melhor praticando Mindfulness.
Ao praticar a consciência plena abrimos espaço para aprimorar nossas habilidades, desenvolver novas aptidões, superar desafios e evoluir a mente para aumentar a inteligência emocional.
A origem do Mindfulness é científica! O primeiro programa de Mindfulness foi desenvolvido no hospital da Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts em 1979 pelo professor emérito de medicina Jon Kabat-Zinn.
Jon Kabat-Zinn desenvolveu o programa “Mindfulness Based Stress Reduction” (MBSR), com a intenção principal de tornar os conceitos e práticas Mindfulness acessíveis a qualquer pessoa, numa linguagem laica e científica, não-religiosa.
O MBSR, conforme o currículo oficial do Centro de Mindfulness da Universidade de Massachusetts é um curso prático sobre Mindfulness com aulas semanais durante 8 semanas, por isso é chamado “Programa de 8 Semanas”.
Considerando a origem cientifica, existem milhares de artigos científicos publicados até o momento, que indicam resultados eficazes na saúde corporal e mental das pessoas e o mais surpreendente é que o “Programa de 8 Semanas” resulta em mudanças estruturais no cérebro: o espessamento de certas regiões, como o hipocampo, que desempenha papéis importantes no aprendizado e na memória, e a redução de outras regiões, como a amígdala direita, que regula nossas reações de medo frente a ameaças de qualquer tipo, o que inclui a frustração dos nossos desejos.
Desta forma, a essência do Mindfulness, através da prática diária, eleva o autoconhecimento com a motivação de otimizar a qualidade de vida. Onde o “objeto” do Mindfulness consiste totalmente na consciência: seu caráter, sua estabilidade, sua confiabilidade e sua capacidade de se libertar de hábitos de auto depreciação e do costume de ignorar o que é mais importante na vida. A Consciência Plena (Mindfulness) desenvolve a atenção pura, o discernimento, a visão clara e, portanto, a sabedoria, ou seja, a habilidade de conhecer a realidade objetiva das coisas, além das nossas percepções equivocadas.
Desta forma, ressalto Jon Kabat-Zinn que diz:
“A minha definição operacional de Mindfulness é: a consciência que emerge quando prestamos atenção de propósito no momento presente e sem julgamento”
Conheça a versão resumida das "9 Atitudes Mindfulness" (download do PDF)
Assista o vídeo no YouTube do Jon Kabat-Zinn
Desenvolver a habilidade de se manter no momento presente com o objetivo de aumentar o foco no que está acontecendo agora, sem julgamentos e com atitude positiva, assim como aprimorar maneiras de lidar com os problemas do dia a dia e desafios pessoais e/ou profissionais.
O processo de conhecimento do Mindfulness é realizado através de um “Programa de 8 Semanas”. Nesse período são mostradas práticas formais e informais para que o participante comece a incorporar o Mindfulness no seu dia a dia, gradativamente, assim como a entender os conceitos que envolvem a prática. Para quem já fez o “Programa de 8 Semanas” são ministrados cursos de aprofundamento com temas relacionados ao aperfeiçoamento das práticas e atitudes Mindfulness.
Introdução sobre “o que é Mindfulness” e quais os benefícios em inserir as práticas formais e informais no dia a dia. Pode ser ministrado em conjunto com outros profissionais da área da saúde com focos específicos em depressão, stress, ansiedade, distúrbios alimentares entre outros tópicos.
Para pessoas que buscam ter uma melhor qualidade de vida aliada ao âmbito pessoal ou profissional considerando alguns benefícios do Mindfulness como:
“Ter a percepção de prestar mais atenção em coisas que passavam desapercebidas, julgar menos, escutar mais, ser mais paciente e ter maior autocontrole.”
“Eu me tornei menos cética e percebi que a mente pode ser mais clara com os pensamentos, quando estamos com atenção plena ao que fazemos.”
“Minha redução de estresse , foi bem evidente: de 8-9 no início do Curso de 8 Semanas, para 3-4 ao finalizar. Parabéns Andrea, pelo excelente curso: você tem dom da palavra, da dicção e da didática!”
